آيا مدام در حال تلاش هستيد تا چند كيلو وزن كم كنيد و آيا از فوايد آب براي وزن كم كردن شنيده ايد؟ در واقع نوشيدن آب مي تواند به كم كردن وزن كمك كند.

بهتر از آن اين است كه نوشيدن مداوم آب فوايد زيادي براي تقويت سلامت پوست نيز دارد و مغز را قوي خواهد كرد. ادامه مطلب را بخوانيد تا متوجه شويد كه چرا حق داريد آب را بهترين مكمل سلامتي و زيبايي خود بناميد.

چرا بايد آب بنوشيم؟چند واقعيت مهم وجود دارد. همه ما عموما شنيده ايم كه ۶۰ درصد بدن ما را آب تشكيل مي دهد. پس مسلما خيلي اهميت دارد كه به اندازه كافي آب مصرف كنيم.

آب در چند بخش از بدن نقش كليدي دارد مثل: هضم، جريان خون ، دفع، جذب و غيره. همه اين ها به حفظ شرايط عادي بدن كمك مي كند. آب مرتبا به شكل ادرار، دفع مدفوع و تعريق از بدن خارج مي شود تا آبدهي، فشار خون و دماي بدن را تنظيم كند.

آب كليد عملكرد اساسي هر سلول است، بافت و اعضاي بدن ما، و از اين رو بقاي ما به شدت به آب بستگي دارد. آب مستقيما مسئول اين موارد است:

دفع مواد زائد از بدنتنظيم دماي بدنمحافظت از بافت هاي حساسضربه گيري و روان كنندگي حركت مفاصلاگر آب كافي ننوشيم چه اتفاقي مي افتد؟كم شدن آب بدن كم تر از ميزاني كه بدن نياز دارد، از دست رفتن آب بدن ناميده مي شود، كه مي تواند فورا بر عملكرد عادي بدن تاثير بگذارد. از دست رفتن آب حتي تا ۲ درصد مي تواند بر خلق و خوي شما تاثير بگذارد، مهارت هاي شناختي و غيرارادي شما را كاهش دهد، بر حافظه شما تاثير بگذارد و باعث شود تا شما احساس ضعف كنيد.

علائم ديگر مي تواند شامل سر درد، خشكي لب، پوست كدر، سرگيجه ، يبوست، احساس ناخوشايند در معده و غليظ شدن رنگ ادرار بشود.

از اين رو براي اجتناب از، از دست دادن آب بدن بايد آب كافي بنوشيد. اين امر شما را به سمت مهم ترين سوال مي كشاند – در يك روز چقدر آب بايد مصرف كنيم؟ اگر آب كافي ننوشيم چه اتفاقي مي افتد؟

در يك روز چقدر آب بايد مصرف كنيم؟پاسخ به اين سوال بستگي دارد و به اين راحتي كه شما فكر مي كنيد نيست. به طور كلي، مردان در روز به ۴ ليتر آب نياز دارند و زنان به ۳ ليتر. تقريبا ۲۰ درصد اين مقدار از طريق غذا جذب مي شود.

اما نياز واقعي يك شخص خاص به آب بستگي به سن، جنسيت، وزن، ميزان فعاليت، فصل، و آب و هواي عمومي منطقه اي كه شخص در آن زندگي مي كند، دارد.

ادامه مطلب.....